Foto: Freepik.com / cookie_studio
Mūsu ikdiena vairs nav iedomājami bez digitālo ierīču klātesamības. Tās tiek izmantotas ne tikai darba vajadzībām, bet arī mācībām, izklaidei un vēl citiem nolūkiem. Diemžēl ilgstoša atrašanās pie ekrāniem var izraisīt dažādas problēmas, tostarp sausās acs sindromu (SAS). Simptomus un sūdzības var palīdzēt novērst acu pilieni, tomēr neatsverama nozīme ir arī dzīvesveidam. Raksta turpinājumā optikas salona METROPOLE speciālisti dalās noderīgos ieteikumos, kā saglabāt redzes veselību un mazināt nepatīkamos SAS simptomus.
Sausas, apsārtušas un nogurušas acis: kas tādas izraisa?
Cilvēka acis aizsargā asaru plēvīte, kas veic vairākas funkcijas. Tā ne tikai mitrina acs virsmu, bet arī lauž starus un piegādā imūnās vielas. Dažādu ārējo faktoru ietekmē var tikt izjaukts šis līdzsvars. Visbiežāk SAS izraisa:
- palielināta redzes slodze un retāka acu mirkšķināšana, piemēram, esot pie datora, skatoties televizoru, lasot, rakstot, vadot auto;
- neatbilstošs telpas mikroklimats (pārāk sauss gaiss);
- atrašanās vējā un aukstumā. Rudens un ziemas laikapstākļi var būt viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc asaro acis. Tas ir tādēļ, ka vējainos apstākļos acs virsma vēl vairāk tiek kairināta;
- hormonālas izmaiņas;
- noteiktu medikamentu lietošana.
Jāņem vērā, ka arī novecošanās procesu rezultātā var tikt veicināts SAS, jo pēc 40 gadiem samazinās ne tikai asaru daudzums, bet arī izmainās to sastāvs.
SAS galvenās pazīmes
Biežākie SAS simptomi ir:
- pastiprināta asarošana, īpaši atrodoties ārā – vējā;
- dedzināšanas un/vai svešķermeņa sajūtas acīs;
- redzes miglošanās un diskomforts, ilgstoši skatoties ekrānos.
Rīcības plāns sausās acs simptomu mazināšanai un pašsajūtas uzlabošanai
SAS simptomātika var radīt ļoti izteiktu diskomfortu, samazināt koncentrēšanos un darbspējas, kā arī ietekmēt vispārējo pašsajūtu. Lūk, daži no ieteikumiem, ko ņemt vērā nepatīkamo sajūtu mazināšanā.
Ievērojiet regulāras atpūtas pauzes
Ilgstoša skatīšanās ekrānā nozīmē paaugstinātu slodzi acīm. Tāpat kā pārējām ķermeņa daļām pēc intensīvas slodzes ir nepieciešama atslodze, tā arī acīm pēc noteikta laika ir jāļauj atpūsties.
Ieteicams izmantot 20-20-20 metodi, kas nozīmē, ka ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes jāskatās uz kādu objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu (aptuveni 6 metru) attālumā. Savukārt ik pēc 2 stundām jāievēro 10 līdz 20 minūšu pārtraukums, kura laikā jāizkustas pašam un jāatpūtina acis. Svarīgi šajā laikā neizmantot viedierīces, nelasīt, nerakstīt un neveikt citas darbības tuvā attālumā.
Regulāri mitriniet acis
Aptiekās un optikas salonos plašā klāstā ir pieejami dažādi acu pilieni sausām acīm, kas novērš graušanas sajūtu, mazina kairinājumu un nodrošina papildu mitrināšanu. Mitrinošie acu pilieni tiek īpaši rekomendēti cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie viedierīcēm. Par Jums piemērotākajiem mitrinošajiem pilieniem, izvērtējot konkrētās sūdzības un objektīvās sausās acs atradnes, vislabāk spēs konsultēt redzes speciālists – optometrists vai oftalmologs.
Uzturiet optimālu mikroklimatu iekštelpās
Apkures sezonā, kā arī tveicīgās vasara dienās, kad gaisa atvēsināšanai telpās tiek izmantoti kondicionieri, var biežāk būt sausas acis. Pie tam nozīme ir arī tam, kur tieši telpā ierīce ir novietota. Gaisa plūsmai nevajadzētu tikt virzītai tieši uz cilvēku. Situāciju var uzlabot gaisa mitrinātājs.
Regulāri uzturieties ārpus telpām
Svaigs gaiss, nesteidzīgas pastaigas vai tieši pretēji – kāda aktīvāka nodarbe – acu veselībai nāks tikai par labu. Dabiskais apgaismojums ir nepieciešams, lai mazinātu acu nogurumu un pārslodzes radītās sekas.
Rūpējieties par acu aizsardzību, dodoties ārā
Dažkārt, strauji mainīgo laikapstākļu dēļ, ir izaicinoši izvēlēties piemērotāko apģērbu, tomēr saulesbrillēm vienmēr būtu jābūt pa rokai, lai novērstu acu kairināšanu un asarošanu. Ir tādas saulesbrilles, kas pielāgojas UV starojuma daudzumam. Tas nozīmē, ka mākoņainās dienās tās nekļūst pilnīgi tumšas, bet joprojām turpina aizsargāt acis.
Acu pilieni sausām acīm: cik iedarbīgi un efektīvi?
Foto: AdobeStock
Acu pilieni ir viens no efektīvākajiem risinājumiem, lai pēc iespējas ātrāk novērstu sauso acu simptomus. Ir vairāki pilieni acīm:
- “mākslīgās asaras” jeb acu pilieni nogurušām acīm – ar un bez konservantiem.;
- hialuronskābes pilieni sausām acīm – nodrošina efektīvu mitrināšanu un ilgāk saglabājas uz acs virsmas;
- lipīdu bāzes acu pilieni – atjauno asaru plēvīti un tās lipīdu slāni;
- pretiekaisuma acu pilieni – mazina apsārtumu, diskomfortu, kā arī ārstē hronisku iekaisumu, kas bieži vien rodas ilgstoša SAS gadījumā.
Mitrinošie acu pilieni ir bezrecepšu medikamenti, taču tā kā ir dažādi to veidi, Jums atbilstošākos, izvērtējot sūdzības vai atradnes, izrakstīs optometrists vai oftalmologs.
Vēl ir svarīgi pievērst uzmanību acu pilienu veidam. Ir pieejami acu pilieni ar un bez konservantiem. Acu pilieni bez konservantiem ir draudzīgāki acs virsmai, jo tiem nav pievienotas papildus vielas, kas var kairināt priekšējo acs virsmu. Taču šādiem pilieniem ir īsāks to lietošanas derīguma termiņš pēc pirmās atvēršanas. Tas ir strikti jāievēro, lai nodrošinātu drošu un acīm veselīgu pilienu lietošanu. Savukārt acu pilieni sausām acīm ar konservantiem, pēc to pirmās atvēršanas, būs lietojami ilgāku laiku, taču tie var būt kairinošāki un ir jāizvērtē individuālā jutība un panesība uz pievienoto konservantu. Neatkarīgi no tā, kādus pilienus izvēlēsieties, vitāli svarīgi ir ievērot noteikto derīgumu termiņu pēc pirmreizējās atvēršanas (lai neaizmirstu, kad pudelīte ir atvērta, to var piefiksēt uz pudelītes).
Kontaktlēcu lietotājiem vienmēr jāpārliecinās, ka acu pilieni ir saderīgi ar lēcām. Tāpat acu pilieni bērniem jāizvēlas ļoti rūpīgi – vēlams, tikai konsultējoties ar optometristu vai oftalmologu. Bērnu acis ir ļoti jutīgas, tāpēc tām nepieciešamas īpašas rūpes.
Acu veselība ir atkarīga no mūsu dzīvesveida un ikdienas paradumiem – fiziskajām aktivitātēm, uztura, miega. Rūpējieties par savu redzi un sauso acu gadījumā, ja nepāriet simptomi, vērsieties pēc palīdzības pie zinošajiem optikas salona METROPOLE optometristiem!