Turpinoties aukstajai sezonai, nereti gadās apslimt un piedzīvot dienas, kad darbs sagādā grūtības. Protams, vispareizāk būtu doties pie ārsta un veseļošanās laiku pavadīt atpūšoties, tomēr ne vienmēr, tiklīdz piemeklē slikta pašsajūta, varam atļauties ņemt brīvdienu. Šeit septiņi padomi no vadības konsultanta Stīva Tobaka ASV biznesa žurnālā
Inc.
par to, kā darbā labi justies dienās, kad vismazāk vēlētos tur atrasties
1. Ļaujiet visam ritēt savu vaļu
Dienā, kad piemeklējusi slikta pašsajūta, nevajadzētu sevi papildus noslogot, tieši otrādi - jāmēģina atcelt komandējumus un tikšanās, kas nav ārkārtīgi svarīgi. Vienīgais, ko jācenšas kontrolēt, ir paša garstāvoklis, kas nedrīkstētu ietekmēt uzvedību. Šī noteikti nav diena, kad sākt risināt problēmas ar savu vadītāju vai darba kolēģiem. Der atcerēties, ka stress nelabvēlīgi ietekmē imūnsistēmu.
2. Meditējiet
Šim padomam nav nekāda sakara ar ezotēriku. Ir pierādīts, ka mierīgs prāts un ķermenis, domu un elpas kontrolēšana palīdz cīnīties ar sāpēm, slimību un stresu.
3. Izmantojiet medicīnu
Raksti par tēmu
Atrodiet īstās zāles, kas palīdz veseļoties, taču neprovocē nevēlamus blakusefektus, kas var būt vēl neciešamāki par pašu slimību. Pārlieku liela miegainība vai hiperaktivitāte radīs papildus diskomfortu.
4. Kafijai - jā, alkoholam - nē
Nebaidieties darba laikā uzņemt kofeīnu saturošus dzērienus - tēju, kafiju. Tomēr nedrīkst aizmirst paralēli dzert arī tīru ūdeni un sulu, lai nedehidrētu organismu. Atūdeņošanos īpaši veicina alkohols, tāpēc no tā jāizvairās. Ieteicams darīt lietas, kas uzlabo noskaņojumu - izbaudīt saules gaismu, ja diena ir patīkama, un saposties, lai atkal varētu «justies kā cilvēks».
5. Paturiet pie sevis
Daudzi no mums nespēj pārdzīvot slimību, nepažēlojušies par to apkārtējiem, tomēr no tā vajadzētu izvairīties. Tas ne tikai nenes nekādu labumu, bet arī sabojā omu kolēģiem. Pie sevis vajadzētu paturēt arī klepus lēkmes un deguna šņaukšanu, šos procesus aiztaupot mazāk publiskām telpām.
6. Atrodiet laiku miegam
Kad jūtamies slikti, nereti aiztriecam prom visus labos ieradumus, kas laika gaitā izveidojušies. Sevis žēlošana, problēmas iemigt, našķēšanās ar produktiem, kas šķietami liktu justies labāk, ir daļa no nevēlamajiem paradumiem. Tā vietā vajadzētu atcerēties, ka imūnsistēmai ir nepieciešamas daudzveidīgas uzturvielas, šķidrumu uzņemšana un miegs, kas palīdzēs ātrāk uzveikt slimību.
7. Esiet piemērs
Ja esat vadītājs, jārēķinās, ka Jūsu uzvedība ik dienas tiek vērota un atdarināta. Ja rūpēsieties par sevi, taču vienlaikus būsiet profesionāls, būsiet labs paraugs. Savukārt, ja saslimis kāds no darbiniekiem, mudiniet viņu veseļoties un atgriezties pie darba pienākumiem, jūtoties labāk. Ja rūpēsieties par citiem, apkārtējie rūpēsies par Jums.
